Biegam bo to lubi臋馃榾
艁膮czna liczba wy艣wietle艅
pi膮tek, 8 marca 2019
Cierpliwie i ma艂ymi kroczkami do celu 馃槑 Trzeba realizowa膰 marzenia i by膰 konsekwentnym w tym co si臋 robi 馃構
Nie ma odpuszczania i nie ma 偶e boli 馃挭馃懀馃弮馃槇
Kolejne mocne treningi za mn膮 ale jeszcze ogrom pracy przede mn膮 nim nastanie godzina startu w maratonie 馃挭馃憡馃槑.
馃弮馃弮馃弮
Dzi艣 trening taki jaki lubi臋 ..馃榾馃榾
4km nie szybciej ni偶 4:20km + M 5km po 3:50-3:55km + H 2km po 3:30km馃弮馃弮
poniedzia艂ek, 31 grudnia 2018
niedziela, 9 grudnia 2018
Trening
Tydzie艅 "1"
3.12.2018
Trening w tempie 10 km/h / 12km/h
7 km bieg
Podbiegi 6 x max
4 km bieg.
5.12.2018
Trening zrobiony. Bieganko + podbiegi 6 x max.
Tempo 10km/h - 12km/h
7.12.2018
Trening zrobiony.
Bieganko + interwa艂y馃弮馃弮
9.12.2018
Trening wybieganie w zakresie (VT1)
Zrobiony 1h 30 min
Pr臋dko艣膰 (11km/h - 12km/h)
Wysz艂o 18 km.
Na ten tydzie艅 zadanie wykonane.馃弮馃弮馃弮
3.12.2018
Trening w tempie 10 km/h / 12km/h
7 km bieg
Podbiegi 6 x max
4 km bieg.
5.12.2018
Trening zrobiony. Bieganko + podbiegi 6 x max.
Tempo 10km/h - 12km/h
7.12.2018
Trening zrobiony.
Bieganko + interwa艂y馃弮馃弮
9.12.2018
Trening wybieganie w zakresie (VT1)
Zrobiony 1h 30 min
Pr臋dko艣膰 (11km/h - 12km/h)
Wysz艂o 18 km.
Na ten tydzie艅 zadanie wykonane.馃弮馃弮馃弮
niedziela, 2 grudnia 2018
pi膮tek, 30 listopada 2018
Badanko
Pierwszy krok do nowego sezonu zrobiony: badanie wydolno艣ci. Osi膮gn膮艂em bardzo dobre wyniki. Oczywi艣cie jest kilka rzeczy kt贸re musz臋 poprawi膰, wi臋c ju偶 od grudnia zaczynam prac臋 nad popraw膮. Odebra艂em te badanie bardzo pozytywnie super atmosfera i bardzo profesjonalne podej艣cie i wiele informacji kt贸re pomog膮 mi w treningach. Polecam wszystkim takie badanko.馃榾馃榾馃榾馃榾
艣roda, 28 listopada 2018
Trening
Kolejny trening z cyklu rozbieganie.
Bardzo spokojnie i z wielk膮 rozwag膮 podszed艂em do dzisiejszego biegania, tak naprawd臋 my艣lami ju偶 jestem przy piatku. W tym dniu oka偶e si臋 na ile m貌j organizm jest gotowy do ci臋偶kiej pracy, kt贸ra nadejdzie z pocz膮tkiem grudnia. Do pracy kt贸r膮 musz臋 w艂o偶y膰 w jak najlepsze zrealizowanie wyznaczonych sobie cel贸w - zdobycie Korony Polskich P贸艂maraton贸w 馃槪馃挭Napewno kolejne treningi b臋d膮 bardziej opisywane przeze mnie.
poniedzia艂ek, 26 listopada 2018
Trening
Dzi艣 trening z cyklu wybieganie.
Stara艂em si臋 utrzyma膰 tempo w zakresie 5:00 / 6:00 przez 12 km. Jak na razie jest to bardzo spokojnie dlatego 偶e ju偶 w pi膮tek b臋d臋 mia艂 badanie wydolno艣ci i musz臋 by膰 wypocz臋ty. Ale od grudnia ruszam do przygotowa艅 aby jak najlepiej osiagnac wyznaczone cele 馃榾
Stara艂em si臋 utrzyma膰 tempo w zakresie 5:00 / 6:00 przez 12 km. Jak na razie jest to bardzo spokojnie dlatego 偶e ju偶 w pi膮tek b臋d臋 mia艂 badanie wydolno艣ci i musz臋 by膰 wypocz臋ty. Ale od grudnia ruszam do przygotowa艅 aby jak najlepiej osiagnac wyznaczone cele 馃榾
Subskrybuj:
Posty (Atom)