Cierpliwie i małymi kroczkami do celu 😎 Trzeba realizować marzenia i być konsekwentnym w tym co się robi 😋 Nie ma odpuszczania i nie ma że boli 💪👣🏃😈 Kolejne mocne treningi za mną ale jeszcze ogrom pracy przede mną nim nastanie godzina startu w maratonie 💪👊😎. 🏃🏃🏃 Dziś trening taki jaki lubię ..😀😀 4km nie szybciej niż 4:20km + M 5km po 3:50-3:55km + H 2km po 3:30km🏃🏃

Koniec roku 2018

Trening

Tydzień "1"

3.12.2018
Trening w tempie 10 km/h / 12km/h
7 km bieg
Podbiegi 6 x max
4 km bieg.
5.12.2018
Trening zrobiony. Bieganko + podbiegi 6 x max.
Tempo 10km/h - 12km/h
7.12.2018
Trening zrobiony.
Bieganko + interwały🏃🏃
9.12.2018
Trening wybieganie w zakresie (VT1)
Zrobiony 1h 30 min
Prędkość (11km/h - 12km/h)
Wyszło 18 km.
Na ten tydzień zadanie wykonane.🏃🏃🏃

Trening w tempie 10 km/h - 12 km/h
Po 20 minutach biegu jest interwał w tempie
10 s 10 km/h i 20 s max i tak 6 serii.
Ten trening trwał 1 godzinę

Badanko

Pierwszy krok do nowego sezonu zrobiony: badanie wydolności. Osiągnąłem bardzo dobre wyniki. Oczywiście jest kilka rzeczy które muszę poprawić, więc już od grudnia zaczynam pracę nad poprawą. Odebrałem te badanie bardzo pozytywnie super atmosfera i bardzo profesjonalne podejście i wiele informacji które pomogą mi w treningach. Polecam wszystkim takie badanko.😀😀😀😀

Trening

Kolejny trening z cyklu rozbieganie.

Bardzo spokojnie i z wielką rozwagą podszedłem do dzisiejszego biegania, tak naprawdę myślami już jestem przy piatku. W tym dniu okaże się na ile mòj organizm jest gotowy do ciężkiej pracy, która nadejdzie z początkiem grudnia. Do pracy którą muszę włożyć w jak najlepsze zrealizowanie wyznaczonych sobie celów - zdobycie Korony Polskich Półmaratonów 😣💪

Napewno kolejne treningi będą bardziej opisywane przeze mnie.

Trening

Dziś trening z cyklu wybieganie.
Starałem się utrzymać tempo w zakresie 5:00 / 6:00 przez 12 km. Jak na razie jest to bardzo spokojnie dlatego że już w piątek będę miał badanie wydolności i muszę być wypoczęty.  Ale od grudnia ruszam do przygotowań aby jak najlepiej osiagnac wyznaczone cele 😀